自宅で簡単「魔法のピラティス」
「魔法のピラティス」という本
「魔法のピラティス」という本を買ってみました。
YouTubeで出会ったまりこ先生。
美しい先生に自宅でわかりやすくピラティスを教えていただけて、喜んでいました。
（勝手にYouTubeを見ているだけです。）
この本では4週間のプログラムが組まれており、その日するべき運動の動画を簡単に探すことが出来ます！
PDFデータからYouTube動画へ
本に記載されているQRコードを読み取ると4週間カレンダーのＰＤＦがダウンロードができます。
カレンダーには1日にするべき運動の動画が3つ程度載っています。
運動のタイトルをタップするとYouTube動画へ飛ぶ仕組みになっています。
YouTubeの運動動画を利用する時、どの動画にするか吟味すると時間がかかります。
この本のカレンダーを使用すれば、YouTube動画の中から選ぶ必要がありません。
1日ごとに鍛える部分を変え、効率的に運動できるプログラムを組まれています。
運動のバリエーションが多い
自宅で出来る運動系の本やDVDなど、今まで沢山買ってきました。
しかし、本やDVDではバリエーションが少なく、しばらくすると飽きてしまいます。
同じ動きでは体も慣れてしまい、効果が出づらくなります。
この本は運動のバリエーションが多く、飽きずに楽しめるよう構成されています。
タイトルは「魔法のピラティス」ですが、プログラムにはヨガの動画も多く含まれています。
自宅で手軽に運動を！
運動をした方が良いとわかっているけど、日々の忙しさに追われてなかなか体を動かせない人は多いです。
運動を続けるコツは「運動する！」という敷居を下げて、気軽に行うということ。
忙しい人は、「少しのすきま時間を利用してちょっと体良いことをしてあげる。」そんな軽い気持ちから初めて見ると良いですよね。
自宅での運動は、準備や行き帰りの時間を節約することが出来るので、忙しい人にピッタリ。
人間には「運動欲」はないので、なかなか運動を習慣にすることは難しいです。
私も運動はめんどくさいと思うタイプ。
「面倒だなー。」と思いつつ、始めると、体を動かす気持ち良さを実感します。
そして、気持ちがポジティブになります。
運動を始めたことがある人は経験したことがあると思います。
スポーツクラブやレッスンに通うとなると月々の出費がかかります。
この本は1400円＋税。
この倍のお金を払っても良いくらい、お得な本だと思います。
ピラティスをするのに必要なものは？
元々負傷兵のリハビリに使われていたので、幅広い年代の方体を無理なく、整えることが出来ます。
器具を使うピラティスの運動もありますが、この本では器具は不要です。
必要なものはマットだけ。
床で行う運動なので、背骨や肘を痛めないためにマットは必要です。
とりあえず、厚手のバスタオルを重ねて代用してみるのも良いかもしれませんが、タオルは滑りやすいので、マットの購入をオススメします。
マットをおすすめしていますが、まだ購入していません。
子どもが幼い頃に使用していたジョイントマットを利用して、ピラティスをやってます！
